Sportmassage

Sportmassage is massage speciaal voor sporters. Het bevordert het herstel, voorkomt sportblessures en het draagt bij tot een meer effectieve training en een betere sportprestatie.

• een of enkele dagen na een training of wedstrijd.
• voorafgaand aan een sportieve activiteit, waarbij dit onderdeel van de warming up is.
• tussendoor, bijvoorbeeld tijdens een toernooi
• direct – als onderdeel van de cooling-down – of enkele uren na een sportieve activiteit.

Voor het leveren van een prestatie moet het lichaam in de “prestatiestand” gebracht worden. Dit doe je door middel van een warming-up. Een sportmassage kan er een onderdeel van zijn. De spieren moeten onder meer op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden. Deels kan dit met behulp van een sportmassage. Een voorbereidende sportmassage kan door sporters, naast de fysieke voorbereiding, ook gebruikt worden om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportieve prestaties.

Na de sportieve activiteit is het doel van een sportmassage tegengesteld: de spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden. De sportmasseur past handgrepen, tempo en dosering van de sportmassage toe afhankelijk van het doel en de toestand van de spieren. Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel, zodat het steeds beter kan presteren.

Welke effecten kan de sportmassage opleveren?

1. Verbetering van de doorbloeding en stofwisseling:
Door een verbeterde doorbloeding in de spieren worden de vaten wijder waardoor afvalstoffen beter/sneller worden afgevoerd. Door een verhoogde aan- en afvoer van bloed en lymfe in de spieren ontstaat een betere stofwisseling.

2. Stimulering van de spieractie en ontwatering van de spieren. Omdat afvalstoffen worden afgevoerd en de gehele circulatie verbetert, ontstaat er ook een snellere afvoer van een eventueel teveel aan vocht.

3. Door ontspanning of juist door een activering van de spier wordt invloed uitgeoefend op de spierspanning.

4. Algemene positieve invloed op het welbevinden door:

• een kortere hersteltijd
• verdieping van de ademhaling
• slaapbevordering
• verbetering van de mentale stemming.

Een sportmassage van de meest belaste spiergroepen duurt minstens een half uur. Wij begeleiden o.a. sporters naar prestaties die zij gaan leveren of die zij juist geleverd hebben. Ook als u geen sport beoefent, is dit een perfecte massage om uw spieren soepel te maken.